1. Tipp bei Kopfschmerzen
2. Tipp bei Menstruationsschmerzen
3. Tipp bei müden Beinen
4. Tipp bei Verdauungsbeschwerden

In der Shiatsu Massage werden bestimmte Punkte im Körper aktiviert. Am ehesten kennst du diese Punkte vielleicht aus der Akupunktur. Im Shiatsu sind es oft dieselben Punkte, nur werden sie eben mit der Hand, statt mit einer Nadel aktiviert. Einige Punkte kannst du direkt selbst ausprobieren und selbst stimulieren. Hier ein paar Kurzanleitungen für dein „Do it yourself” Shiatsu.

1. Tipp bei Kopfschmerzen

Du fragst dich? „Was hilft am schnellsten gegen Kopfschmerzen?“

Diesen Punkt kennst du bestimmt, weil wir ihn uns bei Kopfschmerzen oder Sorgen ganz intuitiv massieren. Der Punkt heißt „Seidene Bambushöhle“. Ist das nicht ein wunderschöner Name für einen Akupressurpunkt?



Diesen Punkt auf den Schläfen drücken wir ganz automatisch bei Kopfweh. Und ja, dafür wirkt er auch am besten, also einfach weiter deiner Intuition folgen! Und „seiden“ deshalb, weil der Punkt sehr empfindlich sein kann. Also eher mit sanftem Druck massieren. Mit leichten kreisenden Bewegungen kannst du gut den Kopfschmerz beruhigen.

Der Punkt hilft bei verschiedenen Arten von Kopfschmerzen. Also auch, wenn du eher oben oder hinten am Kopf Schmerzen hast. Oder eben direkt an den Schläfen.

2. Tipp bei Menstruationsschmerzen

Dieser Akupressurpunkt löst Spannungen im Bauch. Er eignet sich also perfekt dafür Menstruationsschmerzen zu lindern.

Der Punkt nennt sich „Treffen der drei Yin“, denn hier kreuzen sich die Meridiane Milz, Leber und Niere. Du findest den Punkt ca. eine Handbreit über dem Innenknöchel in der Mitte des Unterschenkels.

Meist ist er deutlich druckempfindlich. Am besten du hältst diesen Punkt eine Weile mit dem Daumen fest. Das ist meist angenehmer als fester Druck. Aber gut ist immer, was sich für dich richtig anfühlt. Also experimentiere einfach etwas herum.

Wenn du ihn drückst kann sich direkt eine lösende Wirkung in der Beckenregion zeigen. Das heißt Verspannungen und Regelschmerzen, können damit gut gelindert werden. Gerade um den ersten Tag der Periode ist der Punkt sehr gut zu stimulieren. 

Außerdem kann eine Aktivierung des Punkts bei Schlaflosigkeit helfen!

⚠️ Achtung bei Schwangerschaft: der Punkt kann Wehen einleiten.

3. Tipp bei müden Beinen

Bist du viel gestanden oder gelaufen und fragst dich, was du gegen deine müden Beine tun kannst? Hier ein Tipp aus der japanischen Tradition mit dem du wieder Kraft in die Beine bekommst:

Du findest den Punkt ca. 4 Fingerbreit unter der Kniescheibe in der Vertiefung zwischen Schienbein und Muskel. Massiere diesen Punkt mit deinem Daumen, solange bis er sich nicht mehr empfindlich anfühlt. Sei mit deinem Druck eher zu zart als zu fest. Der Punkt nennt sich „Bein drei Meilen“ und befindet sich auf dem Magen Meridian.

Der Punkt ist ein wahrer Wunderpunkt und kann verschiedene Wirkungen haben:

• Erhöht deine Ausdauer
• Gibt dir Energie
• Macht müde Beine wieder fit
• Hilft bei Knieschmerzen
• Reguliert die Verdauung
• Stärkt das Immunsystem

⚠️ Achtung bei Schwangerschaft, der Punkt kann Wehen einleiten

4. Tipp bei Verdauungsbeschwerden

Per Fingerdruck zur besseren Verdauung? Ja das kann gehen und zwar mit diesem Akupressurpunkt.

Der Punkt nennt sich „Bergen begegnen“ und liegt in der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger auf dem Dickdarm Meridian. Dem Dickdarm wird in der TCM das Loslassen zugeschrieben, was sowohl körperlich, als auch im übertragenen Sinne zu verstehen ist.

Aktivierst du den Punkt, kannst du Schmerzen und „Verstopfung“ auf allen Ebenen lösen.

Am besten kommst du an den Punkt, wenn du den Daumen der anderen Hand nimmst und ihn festhälst. Dabei kannst du den Druck so variieren, dass es nicht zu schmerzhaft wird.

Das hilft bei akuten Verdauungsbeschwerden und Stress. Funktioniert bei mir immer und ist mein absoluter Lieblingspunkt. Vor allem, wenn ich zu viel gegessen habe oder bei Blähungen und Krämpfen.
 
⚠️ Achtung bei Schwangerschaft, der Punkt kann Wehen einleiten.


Fazit

Ich liebe an den Akupressurpunkten, wenn ich erkenne, dass wir sie ganz natürlich im Alltag selber aktivieren. Wie z.B. der Kopfschmerzpunkt an den Schläfen, den wir völlig selbstverständlich berühren, wenn wir Kopfweh haben.

Die Punkte sind allerdings keine automatischen Knöpfe. Es kann also sein, dass du es eine Zeitlang probieren musst, bis eine Wirkung einsetzt. Manchmal geht’s auch gar nicht.

Vertraue deinem Körper und deinen Berührungen: Was sich gut anfühlt, tut auch gut!

Bei einer Shiatsu Massage wird natürlich immer mehr als ein Punkt massiert. Auch wenn du z.B. mit Kopfschmerzen kommst, wird immer der ganze Körper eingebunden. Zum Beispiel ist auch eine Massage der Füße bei Kopfschmerzen oft richtig gut. Mache gerne einen Termin zur Massage aus, wenn du Interesse hast.

Schmerzen können viele verschiedene Ursachen haben. Wenn deine Schmerzen über einen längeren Zeitraum sehr stark sind, suche bitte unbedingt einen Arzt auf und lasse deine Probleme abchecken.

Shiatsu kann deine Selbstheilungskräfte unterstützen. Es ist aber kein Ersatz für eine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.